Xiu Lian Taijiquan

APRENDERAS

2011-07-07T23:13:00.000-07:00

Aprenderás…
Por Jorge Luis Borges
Después de algún tiempo aprenderás la sutil diferencia entre sostener una mano y encadenar un alma, y aprenderás que amar no significa apoyarse, y que compañía no siempre significa seguridad. Comenzarás a aprender que los besos no son contratos, ni los regalos son promesas...

Aprenderás que con la misma severidad conque juzgas, también serás juzgado y en algún momento condenado.

Aprenderás que no importa en cuantos pedazos tu corazón se partió, el mundo no se detiene para que lo arregles. Aprenderás que es uno mismo quien debe cultivar su propio jardín y decorar su alma, en vez de esperar que alguien le traiga flores.

Comenzarás a aceptar tus derrotas con la cabeza alta y la mirada al frente, con la gracia de una mujer y no con la tristeza de un niño y aprenderás a construir hoy todos tus caminos, porque el terreno de mañana es incierto para los proyectos, y el futuro tiene la costumbre de caer en el vacío.

Después de un tiempo aprenderás que el sol quema si te expones demasiado. Aceptarás incluso que las personas buenas podrían herirte alguna vez y necesitarás perdonarlas.

Aprenderás que hablar puede aliviar los dolores del alma. Descubrirás que lleva años construir confianza y apenas unos segundos destruirla y que tu también podrás hacer cosas de las que te arrepentirás el resto de la vida.

Aprenderás que las nuevas amistades continúan creciendo a pesar de las distancias y que no importa que es lo que tienes, sino a quien tienes en la vida y que los buenos amigos son la familia que nos permitimos elegir.

Aprenderás que no tenemos que cambiar de amigos, si estamos dispuestos a aceptar que los amigos cambian.

Descubrirás que muchas veces tomas a la ligera a las personas que más te importan y por eso siempre debemos decir a esas personas que las amamos porque nunca estaremos seguros de cuándo será la última vez que las veamos.

Aprenderás que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tienen influencia sobre nosotros, pero nosotros somos los únicos responsables de lo que hacemos. Comenzarás a aprender que no nos debemos comparar con los demás, salvo cuando queramos imitarlos para mejorar.

Descubrirás qué se lleva mucho tiempo para llegar a ser la persona que quieres ser, y que el tiempo es corto. Aprenderás que no importa a donde llegaste, sino a donde te diriges. Aprenderás que si no controlas tus actos ellos te controlaran y que ser flexible no significa ser débil o no tener personalidad, porque no importa cuán delicada y frágil sea una situación: siempre existen dos lados. Aprenderás que héroes son las personas que hicieron lo que era necesario enfrentando las consecuencias. .. Aprenderás que la paciencia requiere mucha práctica.

Descubrirás que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te caes, tal vez sea una de las pocas que te ayuden a levantarte. Madurar tiene más que ver con lo que has aprendido de las experiencias, que con los años vividos.

Aprenderás que hay mucho más de tus padres en ti de lo que supones. Aprenderás que nunca se debe decir a un niño que sus sueños son tonterías, porque pocas cosas son tan humillantes y sería una tragedia si lo creyese, porque le estarás quitando la esperanza. Aprenderás que cuando sientes rabia, tienes derecho a tenerla, pero eso no te da el derecho de ser cruel.

Descubrirás que sólo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos aman, pero que no saben cómo demostrarlo. .. No siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas veces tendrás que aprender a perdonarte a ti mismo.

Si algo he aprendido en la vida, es que la mentira se pone en contra de quien la inventa.

Jorge Luis Borges

EL PODER DE LA INTENCION

2011-01-09T09:15:00.000-08:00

EL PODER DE LA INTENCION
EL YI.
Es el trabajo del YI, de la intención lo que corona el trabajo del cuerpo en estático o en movimiento con la respiración.
Los chinos dicen: "EL YI CABALGA SOBRE EL QI", el espíritu conduce la energía.
Poco a poco la concentración del espíritu podrá actuar de manera más eficaz sobre los diferentes planos, como apaciguar lo mental y el corazón, de armonizar las emociones, de clarificar sus pensamientos, etc...
Este trabajo puede hacerse de forma global, por ejemplo, en la inspiración se deja entrar energía pura y en la espiración se expulsa energía impura.
También se pueden combinar diferentes concentraciones como; la visualización de un paisaje agradable que calma, un color asociado a un órgano interno, un punto preciso del cuerpo, los sonidos, etc...
Una forma de autosugestión quizás empleado algunas palabras, frases, los sentidos de la poesía, etc...
Hay que practicar la forma de Tai Chi como si hubiera alguien delante de uno mismo y trabajar con otra persona como si no hubiera nadie delante.
Un trabajo que realiza de forma estática o dinámica no hay que forzar nunca sobre la concentración, la sensación debe ser ligera, presente sin ser impuesta, hay que sujetar y soltar al mismo tiempo, tomar del retroceso, no crisparse sobre un concepto demasiado estancado, para evitar bloquear la energía.
El trabajo estático permite reforzar la energía, capitalizarla y elevar la conciencia.
El trabajo dinámico hace circular la energía, mejora los cambios energéticos internos y externos. Equilibra la relajación entre el cuerpo y el espíritu.
Los maestros aconsejan buscar el movimiento en la inmovilidad y la calma en el movimiento.
Según el maestro Wang Xi An del estilo Chen, dice que hay que diferenciar el trabajo de lo externo con lo interno; en le trabajo externo, primeramente hay que memorizar el gesto, para poder corregir, después hay que buscar para obtener la fuerza en la relajación, seguida mente y lo que es más difícil, encontrar la fuerza en la flexibilidad.
La relajación es muy importante, no la sensación de blandengue, pero la necesaria para acumular potencia en cada parte del cuerpo cuando la necesitamos y finalmente hay visualizar la imagen que tenemos delante de nosotros, trabajar la intención es imaginar el movimiento. Si tenéis la intención, vuestra fuerza seguirá el gesto.
La compresión en el movimiento, es cuando se ven las imágenes. Si la intención se para en el movimiento, no existirá más fuerza al final del gesto.

Curso HUI CHUN GONG,forma de los 9 animales

2010-12-08T00:53:00.000-08:00

Hola a todos:
Comentaros que el pasado fin de semana los días 27 y 28 de Noviembre celebramos un encuentro de Chi Kung con la profesora Raymonde Mayer y deciros que fue estupendo con una gran participación de distintos grupos de Burlada, Estella y Pamplona y sobre todo quisiera agradecer al Club Tenis por su disposición a la realización de este curso y en especial a Elena que es la persona que gestionó esta labor.

Mi intención es que a partir de Enero juntarnos una vez al mes si es posible, con las
personas que realizamos el curso y de ese modo no perder el contacto y tener una oportunidad de practicar y sobre todo no dejar en el baúl de los recuerdos este trabajo de Chi Kung, que a mi modo de ver es muy interesante para la practica personal como método para la mejorar y mantener buena salud y para los practicantes de Tai Chi como un modo de introducirse en el aspecto energético de la practica y nos ayude a entender o comprender mejor los movimientos que se realizan en las formas de Tai Chi, no importando el estilo que se practique, ya que los principios básicos son iguales para todos.

Deciros que Raymonde está muy contenta de poder trabajar con nosotros y ya nos dió unas fechas para poder realizar otro curso y de esa manera profundizar en e trabajo realizado y mejorar nuestra practica.

Y por mi parte, deciros que ha sido un gran placer contar con vuestra presencia y espero que en el futuro podamos crear un grupo solido, estable y con ganas de seguir este camino, que a pesar de ser largo y con una practica intensa, los beneficios son profundos y nos ayudara a ver con serenidad la vida cotidiana.

Juanjo.

Curso de Chi Kung.

2010-10-10T13:53:00.000-07:00

El próximo sábado 21 de Mayo, celebraremos un curso de Chi Kung del método llamado HUI CHUN GONG de los 9 animales, del maestro SHEN XIN YANG y será impartido por la profesora Raymonde Maller de escuela Zhongfu de francia y es una persona con una solida y profunda formación tanto en Chi Kung como en Tai Chi y su preparación siempre a sido con maestros chinos de reconocido prestigio, tanto en china como en el extranjero.
Este es un método de Qigong taoísta tradicional y es uno de los primeros movimientos de trabajo de energía. Está enfocado en el espíritu vivo de los animales que representa, como la grulla, el ave fénix, el ciervo y la tortuga ..... vamos a profundizar en la investigación para estabilizar el sistema endocrino, en la movilización de la hormonas,que hará que aumenten las funciones vitales, reforzar su sistema inmunológico, para rejuvenecer las funciones fisiológicas de los órganos.
Los ejercicios son accesible para todo tipo de personas.
Si alguien quiere asistir al curso se puede poner en contacto con
Juanjo al 659491052 y Pepe 650010313

Curso HUI CHUN GONG,forma de los 9 animales

2010-10-10T13:12:00.000-07:00

El próximo 27 y 28 de Noviembre, celebraremos un curso de Chi Kung, HUI CHUN GONG de los 9 animales míticos, basado en un método tradicional Taoísta.
La profesora que lo impartirá se llama Raymonde Maller de la escuela Zhonfu de Francia y es una persona con una gran formación a nivel de Chi Kung, como de Tai Chi, su formación es de primera mano, aprendiendo directamente de maestros reconocidos tanto en China como en el extranjero.
Este Qigong es un método taoísta tradicional y es uno de los primeros movimientos de trabajo de energía. Este método está enfocado en el espíritu vivo de los animales que se representan, como grulla, el ave fénix, el ciervo y la tortuga ... vamos a profundizar en las hormonas endocrinas sustento y aumento de las funciones vitales, reforzar su sistema inmunológico, rejuvenecer las funciones fisiológicas de los órganos internos. Los ejercicios son accesibles y los pueden practicar todas las personas. No siendo condición indispensable tener una buena preparación física.
Al final del curso, se darán unos pequeños apuntes para poder una orientación a la hora de poner en practica este método cada uno en su casa.

TAI CHI EN EL PARQUE DE LA BIURDANA

2010-10-08T09:39:00.000-07:00

Hola a todos:
A partir de este curso, comenzaré a dar clases de Tai Chi en el Parque de la Biurdana de Pamplona, barrio de San Juan, los sábados, pero no serán todos seguidos, sino que cada mes se anunciará en blog los días.

EN EL MES DE DICIEMBRE SERÁ EL DÍA 4 de 9,45 a 10,45 ESTE MES NO PUEDO DEDICAR MÁS DÍAS A LA PRACTICA EN EL PARQUE. PERDONAR LAS MOLESTIAS

Estos encuentros serán libres y abiertos a todo el que quiera venir a practicar, principalmente trabajaremos el estilo Chen de la escuela del Maestro Wang Xi An, pero no quita que alguien quiere practicar otro estilo, también lo puede hacer.Ya que tengo alumnos que trabajan el estilo Yang.

Intentaremos introducirnos en la practica del Tui Shou y veremos distintos trabajos de Chi Kung, así como distintos tipos de entrenamiento para mejorar nuestro Tai Chi.

Un saludo.

Juanjo 659491052

LA SABIDURIA DEL SILENCIO

2010-07-04T12:33:00.000-07:00

LA SABIDURIA DEL SILENCIO
Habla simplemente cuando sea necesario.
Piensa lo que vas a decir antes de abrir la boca.
Sé breve y preciso ya que cada vez que dejas salir las palabras por la boca
dejas salir al mismo tiempo parte de tu vitalidad.
Desarrolla el arte de hablar sin perder la energía.
Nunca hagas promesas que no puedas cumplir.
No te quejes y no utilices en tu vocabulario palabras que proyecten
imágenes negativas porque esto producirá alrededor de ti todo lo que has
fabricado con tus palabras cargadas de intención.
Si no tienes nada verdadero, nuevo y útil que decir es mejor quedarse
callado y no decir nada.
Aprende a ser como un espejo, escucha y refleja la energía. El Universo
mismo es el mejor ejemplo de espejo que la naturaleza nos ha transmitido
porque el Universo acepta sin condiciones nuestros pensamientos, nuestras
emociones, nuestras palabras, nuestras acciones y nos envía el reflejo de
nuestra propia energía bajo las formas de las diferentes circunstancias que
se presentan en nuestra vida.
Toma un momento de silencio interno para considerar todo lo que se
presenta y toma tus decisiones después, así desarrollarás la confianza en ti
mismo y en la sabiduría.
Evita el hecho de juzgar y de criticar a la gente. El Tao es imparcial y sin
juicios, no critica, tiene una compasión infinita y no conoce la dualidad.
Cada vez que juzgas a alguien lo único que haces es separarte, expresar tu
opinión personal. Es una pérdida de energía, puro ruido.
Deja que cada cual resuelva sus propios problemas y concentra tu energía
en tu propia vida. Ocúpate de ti mismo. No te defiendas. Cuando tratas de
defenderte estas dando demasiada importancia a las palabras de los otros y
das más fuerza a sus opiniones. Si aceptas el no defenderte estás
mostrando que las opiniones de los demás no te afectan, que “escuchas”.
Que son simplemente opiniones y que no tienes que convencer a los otros
para ser feliz.
Tu silencio interno te vuelve sereno.
Haz regularmente un ayuno de la palabra para volver a educar al ego.
Practica el arte de no hablar..
Progresivamente desarrollarás el arte de hablar sin hablar y tu verdadera
naturaleza interna reemplazará tu personalidad artificial dejando brotar la
luz de tu corazón y el poder de la sabiduría el “silencio”. Gracias a esta
fuerza atraerás hacia ti todo lo que necesitas para realizarte y liberarte.
Así pues, quédate en silencio.
Cultiva tu propio poder interno.
Respeta la vida de los demás y de todo lo que existe en el mundo.
No trates de forzar, manipular y controlar a los otros.
Conviértete en tu propio maestro y deja a los demás ser lo que son o lo
que tienen capacidad de ser.
Instálate en el silencio y la armonía y sigue la vida sagrada del Tao.

La Vía

2010-07-04T11:47:00.000-07:00

Estad atentos,
disponibles en cualquier momento,
afilad vuestra intuición
mejor que la espada más fina.
Sólo entonces estaréis en la Vía

Aprender a Fluir

2010-05-01T14:54:00.000-07:00

Aprender a fluir en los tiempos que corren
La fluidez es un aspecto intrínseco de la naturaleza del cual los seres humanos solemos escapar, pues nuestros pensamientos y emociones se entrometen constantemente en los procesos de transformación de nuestra existencia. Aprender a fluir junto con los sucesos de la vida nos permite encontrar paz, equilibrio y capacidad para enfrentar con sabiduría los momentos que nos toca vivir.

SIN SALIR DE CASA

2010-04-30T21:52:00.000-07:00

Sin salir de casa
se puede conocer el mundo.
Sin mirar por la ventana
puede conocerse el Tao del cielo.
Cuanto más lejos se viaja,
tanto menos se sabe.

Por eso el sabio conoceel mundo sin haber viajado,
distingue las cosas sin mirar
y realiza su obra sin actuar.

Tao Te king.cap.XLVII

PACIFICO

2010-04-30T21:44:00.000-07:00

Pacífico:

Con calma observo el fluir de mi
mente, después doy la bienvenida al
silencio interior.

El concepto de “li” en el tai chi chuan

2010-04-24T00:31:00.000-07:00

El concepto de “li” en el tai chi chuan
Por Robert Sohn

La palabra “li” en chino se refiere a la idea, noción o razón subyacente que activa un suceso u ocurrencia.

Cuando un nuevo practicante se inicia en el tai chi chuan lo hace con la noción de que su cuerpo se encuentra relajado, pero no está relajado según lo estándares del tai chi chuan. A medida que se comprende lo que es la relajación y se toma conciencia de las tensiones del cuerpo, se desarrollan nuevas nociones sobre le potencial del mismo para luego poder cambiar internamente.

Lo primero necesario para convertir una práctica común de tai chi chuan en un verdadero trabajo interior es tratar de cambiar el centro de gravedad del cuerpo. Normalmente, el centro que posee mayor peso en dirigir las actividades y pensamientos de nuestro cuerpo es la cabeza o el pecho. No en el sentido esotérico que un yogui o iluminado pueden utilizar estos centros energéticos, sino en el simple sentido de que el ser genera sus acciones en su centro de gravedad mecánico – emocional.

El centro del pecho, que incluye desde el plexo solar hasta el hueco infra-clavicular, es el lugar donde uno es conciente de si mismo. Es donde residen las emociones y donde se desarrollan las acciones. Es el centro emocional de las personas. Debido a las emociones, que son fragmentadas e inconstantes, la vida usualmente es una montaña rusa de subidas y descensos emocionales. Muchas ideas y valores son traídos al centro emocional durante la vida y a pesar de que algunas de estas ideas son luego expresadas por la mente, la mayoría son débiles y permanecen muy poco tiempo para luego ser tapadas por otras emociones.

Pero mientras toda esta actividad sucede y la mente está ocupada en elegir y explicar, vivimos en realidad desde el dantien (punto energético ubicado 3-4 dedos debajo del ombligo) con los valores con los que nacimos y aquellos que aprendimos en los primeros años de vida. Cuando un niño nace, todas las nociones que definen su ser se encuentran en sus genes y los conceptos básicos de su vida son también nociones que se encuentran en su dantien. Durante los primeros años de vida el niño incorpora nociones del mundo externo que almacena asimismo en su dantien. Esto se debe a que de niños vemos e interpretamos la vida desde una apreciación no intelectual, aprendiendo a través de las sensaciones con el cuerpo, sin idealizar. Estas nociones son lo que los chinos llaman “li” o las razones internas inconscientes que activan nuestras actitudes o acciones.

Mucha de la energía que se almacena en el dantien es utilizada para alimentar el centro emocional del pecho. Esta energía es esencialmente mal-gastada en expresar emociones, pero podría utilizarse para generar nuevas nociones dentro del dantien. También puede utilizarse para desarrollar la energía de todo el cuerpo liberándonos a nosotros mismos de la confusión emocional en la que vivimos y modificando nuestra postura y dirección mental descargando toda la energía posible de nuestro pecho en nuestro abdomen.

Cuando uno toma conciencia del centro energético del abdomen instantáneamente toma conciencia de sus nociones, de su “li”. Cuando esto se logra se activan las respuestas instintivas del cuerpo y mediante la observación y análisis de estas respuestas uno se vuelve cada vez más conciente de los valores reales propios y por ende adquiere un mayor y más profundo conocimiento de la propia personalidad. Uno descubre cuan poco conforman las realidades mentales y emocionales ante el hecho de haberse convertido en un ser manifiesto en el mundo.

Cuando uno trata de cambiar desde el dantien, uno realmente cambia. Esta es la razón por la que el tai chi chuan focaliza en este punto energético, debido a que es el lugar desde donde el cambio real sucede transformando la propia vida y los comportamientos.

Para una explicación más detallada del concepto de “li” (en inglés) hacer clic aquí
(link a la definición de “li” en “The Concise Oxford Dictionary of World Religions”)

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Extracto del libro “Tao and Tai Chi Kung” de Robert Sohn – Ed. Destiny Books – ISBN 0892812176

Equilibrio y el Yin y el Yang

2010-04-14T15:07:00.000-07:00

El equilibrio y el yin y el yang
Debemos tener en cuenta que en el tai chi siempre se trabaja en relación del yin y el yang. En la búsqueda del equilibrio debemos tratar de imaginar este símbolo constantemente debajo de nuestros pies, delante de nosotros y es más, uno mismo dentro de una esfera de interacción yin-yang.

● Las posturas de pies deben estar integradas con el símbolo: tanto en la postura “paso del montañés”(o 70-30) como en la postura de ancho o doble ancho de hombros los pies encuentran su posición de equilibrio en función del yin y el yang debajo de los mismos.

● El centro de gravedad del cuerpo (dantien inferior) es el centro de un círculo que nos circunscribe. Este punto, a pesar de que el círculo se mueva y gire, siempre mantendrá la misma distancia respecto a la base que lo soporta.

● Este círculo es un símbolo yin-yang y debemos encontrar en él nuestra postura equilibrada: siempre la mitad del cuerpo debe ser yin, la otra mitad yang, arriba y abajo, derecha e izquierda, un pie yin, otro pie yang, una mano sobre el yin, otra mano sobre el yang

● El círculo se transforma en una esfera donde el diámetro es inalterable. El diámetro de la esfera en la que estamos circunscritos es nuestra columna vertebral. La alineación entre el punto de la coronilla (bai-hui) y el punto del perineo (hui-yin) determina la correcta postura de la espalda y la integración de nuestro cuerpo con la esfera yin-yang.

● A partir de allí, cada movimiento debe considerarse dentro de esta esfera. Si nos movemos hacia delante o atrás, el diámetro de la esfera (la columna) debe permanecer recto, con la distancia constante entre el centro de gravedad y la tierra y los pies alineados con el yin y el yang.

● Si el movimiento es lateral, sin traslación, los principios son los mismos y el cuerpo gira sobre su eje (como exprimir una naranja). Si la postura es en una sola pierna, el eje debe trasladarse a dicha pierna y todo el peso del cuerpo cae sobre el centro del pie.

Emociones en equilibrio

La consciencia de equilibrio dentro de la dualidad del yin y el yang se va internalizando, el cuerpo aprende a mantenerse en el medio, sin irse nunca al extremo yin, por ejemplo, todo el peso del cuerpo en la pierna de atrás; o irse a extremo yang, todo el peso adelante.

A medida que estos conceptos se aprenden y surgen automáticamente en nuestro cuerpo, aprendemos también a pensar y a sentir desde nuestro eje central, tratando también de no ir a los extremos emocionales. O por lo menos incorporando la capacidad de darnos cuenta del momento en el que estamos en el extremo y saber que hay formas de volver al centro.

Es así como emocionalmente logramos el equilibrio, reconociendo los aspectos yin y yang de cada emoción y su forma de complementarse con otras, ya que cualquier exceso será perjudicial, hasta un exceso de alegría.

Los procesos de mejora de equilibrio físico y de equilibrio emocional se retroalimentan. Los bloqueos energéticos se van soltando al mejorar el equilibrio físico y a su vez, las emociones generan menos bloqueos físicos al estar en equilibrio.

Lo importante no es estar siempre en equilibrio inalterable, sino darnos cuenta cuando estamos en desequilibrio y tener la capacidad de volver al centro.

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Bibliografía:
Libro “The Dao of Taijiquan: Way to Rejuvenation” de Jou Tsung Hwa - Tai Chi Foundation - ISBN 0804813574

LAS TRES ETAPAS DE LA PRACTICA

2010-04-09T09:31:00.000-07:00

TA1JI QUAN. Transmisión de la escuela CHEN / Autores: WANG Xian y Alain Caudine / Editor: Cuy Trédaniel
LAS TRES ETAPAS DE LA PRACTICA
La teoría en 3 puntos (3-3) el principio que dirige la progresión en el estilo CHEN, corresponde a 3 niveles de práctica y a tres tipos de energía, es decir las tres etapas del refinamiento de la energía interna propia del Taijiquan, esta progresión reposa sobre diferentes principios científicos de entrenamiento.
• La primera etapa (MING JING) es de la maestría de los movimientos del encadenamiento de la forma. Es la manifestación de la energía y de la fuerza bajo su forma básica externa y aparente.
• La segunda etapa (AN JING) es la de la expresión de la energía y de la fuerza bajo su forma más interna y escondida. Corresponde a la etapa del trabajo con el Ql, el aliento interno, es la fase de la comprensión de la energía.
• La tercera etapa (LING JING) la energía y fuerza misteriosa corresponde a una expresión muy sutil de la energía interna. Esta es el resultado final de la expresión de la riqueza y de la sutilidad de la esencia del Taijiquan de la escuela Chen.
Solamente la comprensión y la práctica sincera y asidua de estas tres etapas de los tipos de la energía y de los entrenamientos correspondientes, pueden llevarte al más alto nivel de sutilidad y de excelencia en el arte de este boxeo.
1) Maestría de la forma, entrenamiento de la energía y de la fuerza bajo su forma externa.
Es la primera etapa del aprendizaje del estilo CHEN, corresponde a la maestría de los movimientos a nivel de las manos, ojos, cuerpo y de los desplazamientos, en la forma exterior de cada movimiento, del encadenamiento de base. El trabajo se hace bajo la expresión manifestada de la energía, correspondiente a su forma dura, estancada e izquierda, inherente a cada uno y que se realiza al principio del aprendizaje. Ella caracteriza el nivel de base del Gong Fu.
Durante esta etapa, conviene estar vigilante a las reglas de base de los movimientos y en el seno de esas reglas, al trabajo de transformación de la energía estancada, esos dos puntos se realizarán de común acuerdo.